Torniamo a parlare di come raggiungere la felicità ottenendo di più nello sport grazie all’e-mail di Nicola di Aosta.

“Pratico sport di montagna da quando ero piccolo, sci di fondo, sci alpinismo, ski-roll, e di recente mi sono avvicinato allo sky- running, tutti sport dove la fatica è grande e va affrontata da soli.La mia maggiore difficoltà è riuscire ad essere costante nei miei progressi, hai qualche consiglio per essere essere più felice?”

Caro Nicola,

quello che mi chiedi è un tema fondamentale in tutti gli sport e ancor di più in quelli dove ti misuri soprattutto con te stesso e con le tue motivazioni personali.

Spesso si rivolgono a me atleti frustrati dalla difficoltà di riconoscere se realmente stanno andando nella direzione di ciò che vogliono ottenere o se stanno girando a vuoto, senza progredire. Per quanto inusuale, la prima cosa da affrontare in questi casi va presa in prestito da strategie tipiche del mondo lavorativo imprenditoriale: per raggiungere la tua felicità è necessario imparare a lavorare nella direzione di obiettivi realistici.

Ecco il processo da seguire per iniziare ad allenarti in questo settore ed essere più felice con te stesso:
•    Inizia pensando alla fine. Se sapessi di non avere limiti, né di risorse, né di tempo e di poter ottenere qualsiasi risultato, che cosa vorresti tra 10 anni? Tra 5? E da qui a un anno quale sogno vorresti realizzare?
•    Trasforma il tuo obiettivo in un comportamento misurabile. Ad esempio correre una gara in un certo tempo, oppure far scendere del 10% i tuoi tempi di recupero dopo uno sforzo, o ciò che ti interessa raggiungere.
•    Controlla che ciò che vuoi sia realizzabile e motivante. Obiettivi troppo facili sono altrettanto demotivanti di quelli irrealizzabili.
•    Programma a 3 mesi ciò che devi fare per raggiungere il tuo scopo, la tua felicità. Verifica i progressi una volta al mese per monitorare il lavoro che stai svolgendo e apportare eventuali correzioni alla tua rotta.
•    Fai una valutazione più approfondita al termine dei 3 mesi e pianifica i successivi.
•    Accetta i risultati che ottieni e sii felice, compresi i momenti di difficoltà, senza farne un’ossessione: sono le risposte del tuo sistema mente-corpo al tuo impegno e ai tuoi sforzi, ascoltali ed agisci di conseguenza fino al tuo obiettivo finale.
Ricordati che stabilire nuovi traguardi è divertente, ma lo è ancora di più raggiungere la tua personale felicità. Buon lavoro e vivi sempre con felicità!

Marco Valerio Ricci
(L’allenatore della felicità)